sniadania

#3 śniadania, które dbają o moją figurę. Śniadania na utratę wagi.


sniadania

Nie będę tłumaczyć jak ważne są śniadania dla naszego organizmu. O tym, rozpisywałam się w innym artykule. Nie chcesz jeść śniadań, bo kawa i papierosek z rana Ci wystarczają? Zmienisz nawyki po przeczytaniu poprzedniego artykułu pełnego mocy faktów oraz tego, w którym właśnie zdradzam Ci mój sekret na zgrabną sylwetkę.

 

Śniadania na utratę wagi? Tak!

Pamiętaj, że to właśnie śniadanie budzi Twój organizm po nocnym odpoczynku, napędza metabolizm i daje siłę do działania.

 

A poniżej moja diamentowa trójka (kolejność przypadkowa). Śniadania, które dbają o moją figurę.

 

#1 Szybki omlet

Potrzebujesz:

2 jajka

garść drobno skrojonego szczypiorku

 

Rozgrzej patelnie z odrobiną oleju kokosowego. Roztrzep jajka w miseczce i wlej na patelnię. Zanim jajka się zetną, wsyp szczypiorek. Po chwili obróć na drugą stronę. Gdy omlet zetnie się z dwóch stron przełóż na talerz składając go na pół.

 

#2 Omlet z białek

Potrzebujesz:

3 białka

5 łyżek płatków jaglanych

5 orzechów włoskich

1 łyżka rodzynek

 

Rozgrzej patelnie z odrobiną oleju kokosowego. Białka ubij na sztywną pianę, dosyp płatki jaglane i jeszcze chwilę ubijaj. Rozłóż pianę równomiernie na patelni i wsyp orzechy oraz rodzynki. Gotowy omlet jest z każdej strony lekko zarumieniony.

 

#3 Kokosowy pudding

Potrzebujesz:

1 szklanka mleka ryżowego

2 łyżki nasion Chia

2 łyżki wiórek kokosowych

1 łyżka jagód goji

1 łyżeczka pestek dyni

1 łyżeczka łuskanych nasion słonecznika

 

Do miseczki ze szklanką mleka ryżowego (patrz przepis na własne mleko) wsyp nasiona Chia, wiórki kokosowe i jagody goji. Pozostaw na całą noc w lodówce. Rano dosyp pestki dyni i słonecznik. Czasem dosładzam pudding 1 łyżeczką miodu.

 

Puenta

Moje śniadania każdego dnia wyglądają inaczej. Każdego poranka miło jest zobaczyć coś nowego, ale równie zdrowego. Powyższe śniadania tworzą diamentową listę, ale mam też listę platynową, złotą, srebrną i slow. Ty też koniecznie stwórz sobie takie listy, a jak nie masz weny to zainspiruj się moimi śniadaniami. Ważne, aby jeść śniadania, ale i komponować je zdrowo. Podaję Ci pomysły jak na tacy. Tylko totalny ignorant pozostanie przy swojej „porannej kawie i papierosku”.

 

Jak zrobić zapas produktów na śniadanie? Co i w jakiej ilości kupić? Niebawem opublikuję artykuł z zawartością mojej śniadaniowej spiżarki.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *